Здоровая микрофлора кишечника

От состояния желудочно-кишечного тракта напрямую зависит здоровье организма. Доказано, что микрофлора пищеварительного тракта является важным компонентом иммунитета. Чем эффективнее работает кишечник, тем меньше шансов заболеть.

Симптомы

Признаки нарушения микрофлоры кишечника:

• расстройства пищеварительной системы (запор, диарея);
• боль в животе, газы в желудке, спазмы;
• потеря аппетита (тошнота, избыточный вес);
• более сильная подверженность заболеваниям.

Биологически активные добавки для восстановления микрофлоры кишечника

Восстановление микрофлоры кишечника в значительной степени зависит от образа жизни и пищевых привычек. Однако, если вы хотите ускорить этот процесс, то можете начать принимать биологически активные добавки или же витамины для пищеварения.

• При выборе биологически активных добавок для снижения веса убедитесь, что они содержат глюкоманнан или коньяк маннан, инулин, семена овального подорожника, витамин С, листья мяты и масло семян фенхеля.
• Пребиотики. Они содержит вещества, которые питают бактерии в организме.
• Пробиотики или бифидобактерии. После медикаментозного лечения или несбалансированного питания может нарушиться естественная микрофлора, восстановить ее помогают пробиотики – это дополнительные хорошие бактерии.
• Лактобактерии. Их содержат различные ферментированные и кисломолочные продукты. Эти бактерии улучшают микрофлору желудочно-кишечного тракта и противостоят патогенным бактериям, нормализуя тем самым работу желудочно-кишечного тракта.

Диета для здорового кишечника

Витамины для пищеварения – один из способов улучшения всей пищеварительной системы. Другой способ заключается в правильном питании. Важно думать о том, что мы едим, чтобы восстановление микрофлоры кишечника происходило естественным путем.

Хорошо функционирующая пищеварительная система является одной из основ нашего благополучия. Если есть проблемы с животом, например, вздутие, то это не только вызывает дискомфорт, но может привести к различным заболеваниям, например, к синдрому раздраженного кишечника.

• Важно есть продукты с высоким содержанием клетчатки. Она значительно улучшает абсорбцию других питательных веществ и обеспечивает правильную работу желудка – способствует выделению пищеварительных соков, благотворно влияет на микрофлору кишечника, способствует улучшению обмена веществ и снижению количества липидов низкой плотности или «плохого холестерина».
• Разнообразие рациона питания. Рацион должен быть «разноцветным» в прямом и переносном смысле. Следует выбирать максимально натуральные, необработанные продукты.

• Ограничьте употребление глютена. Крупы содержат глютен, который трудно усваивается, поэтому, если вам нужно привести в порядок микрофлору кишечника, количество потребляемого глютена лучше уменьшить. Также ограничьте употребление магазинного молока. Вместо этого лучше выбирать органическое молоко или органический йогурт.
• Пребиотики. В рацион должны входить морковь, спаржа, сладкий картофель и другие продукты, содержащие пребиотики, которые питают бактерии в кишечном тракте.
• Также употребляйте солёные огурцы и капусту, которые являются отличным источником полезных пробиотических бактерий и легко доступны в Латвии.

Если проблемы с пищеварительной системой затянулись, следует обратиться к семейному врачу, который направит на осмотр к гастроэнтерологу для дальнейшего обследования. Если у вас проблемы с весом обратитесь к диетологу, который составит правильный план питания и даст рекомендации.