Kategorija: Organisma vitalitātei un skaistumam

Cēloņi liekajam svaram

Iemesli, kāpēc veidojas liekais svars, var būt ļoti dažādi. Saprotams, ka visbiežākais iemesls, kāpēc veidojas liekais svars, ir tas, ka ikdienā uzņemam vairāk kaloriju nekā patērējam. Dietologi uzskata, ka sava loma ir gan emocionālajiem faktoriem (apēst stresu), gan arī iedzimtībai un fizioloģijai. Jāseko līdzi, kāds ir ķermeņa masas indekss, jo tieši tas norāda, vai cilvēkam ir vai nav liekais svars. Cēloņa apzināšanās ir viens no soļiem ceļā uz tā novēršanu.

Uztura bagātinātāji svara samazināšanai

Pēc būtības visus produktus, kas palīdz rūpēties par svaru un nodrošina efektīvu svara samazināšanu, var iedalīt trīs lielās grupās. Tie ir recepšu medikamenti, uztura bagātinātāji un tējas.

• Uztura bagātinātāji. Atkarībā no aktīvās vielas, to iedarbība un lietošana var būt atšķirīga. Visbiežāk šādi svara samazināšanas preparāti satur šķiedrvielas (ikvienam būtu jāuzņem no 25-35 g šķiedrvielu dienā) un vielas, kas veicina svara kontroli, piemēram, garnīciju, safrānu, guarānu, vīnogu kauliņu vai zaļās tējas ekstraktu, ābolu sidru utml.
• Tādas šķierdvielas kā ceļteku sēklapvalki palīdz uzturēt normālu zarnu darbību, uzlabot gremošanu un samazina lipīdu un holesterīna līmeni asinīs. Jāatceras, ka uztura bagātinātāji neatbrīvo no nepieciešamības veikt fiziskas aktivitātes. Efektīva svara samazināšana nozīmē dažādu paņēmienu un darbību kopumu.
• Būtiski pievērst uzmanību, lai uztura bagātinātāji, ko izvēlaties PMS simptomu mazināšanai, satur fitohormonus, viteksa ekstraktu un E vitamīnu.
• Tējas. Tēju, kas paredzētas svara samazināšanai, sastāvā lielākoties ietilpst ārstniecības augi, kas veicina vielmaiņu, līdz ar to tās piemērotas ne tikai tiem, kas grib notievēt, bet arī ikvienam, kam būtiski sakārtot zarnu trakta darbību. 

Dzīvesveids

Ja jums ir jautājumi, piemēram, kā mazināt PMS, kādi ir efektīvākie holesterīna samazināšanas līdzekļi, menopauzes līdzekļi, kādi ir labākie homeopātiskie līdzekļi pret holesterīnu utt., tad vienmēr jāatceras, ka visa pamats ir ikdienas paradumi. Jāatbrīvojas no tādiem, kas traucē zaudēt svaru. Iepazīstieties ar veselīgiem ikdienas paradumiem, ko svarīgi ievērot, lai svara samazināšanas preperāti darbotos visefektīvāk!

• Regulāras maltītes. Daudzi cilvēki ikdienā, darba laikā tiešām ēd veselīgi, nenašķojas, taču līdzīgu mērenību noteikti ir jāievēro arī brīvdienās un vakaros.
• Stresa brīžos jāizvairās no stresa apēšanas. Labāk izvēlēties citas balvas, piemēram, aiziet uz masāžu, iziet pastaigā vai apēst kādu augli.
• Ieturi regulāras ēdienreizes. Ja ir vēlme samazināt svaru, tad īpaši svarīgi ir plānot un pieturēties pie konkrēta ēšanas režīma, cenšoties arī izvairīties no našķošanās. Ja nu tomēr ir grūti atturēties, tad kā našķi izvēlies dārzeņus, svaigus vai žāvētus augļus.
• Jāzina arī, ka svaru un apetīti ietekmē arī dažādas izmaiņas sievietes ķermenī. Piemēram, PMS, mestruālais cikls, mēnešreizes. Galvenais iemesls, kas izraisa PMS simptomus, ir hormonu progesterona un estrogēna svārstības. Biežākie PMS simptomi ir galvassāpes, bezmiegs, krasas garastāvokļa svārstības, kāre pēc saldumiem un/vai sāļiem ēdieniem, kas likumsakarīgi izraisa arī svara pieaugumu.

Ja veselības problēmas ir ilgstošas, tad jākonstultējas ar farmaceitu vai ar savu ģimenes ārstu. Ja cīnaties ar PMS, tad jākonsultējas ar ginekologu, kurš veiks izmeklējumus un rekomendēs terapiju.