Kategorija: Sirds un asinsvadu veselībai

Būtiskākās aktīvās vielas sirds un asinsvadu veselībai

• No dabas bagātībām holesterīna pazemināšanai īpaši noderīgs ir Monakolīns K, kas iegūts no fermentēta sarkanā rauga rīsu pulvera un atrodams, piemēram, AteroLip complex sastāvā. Arī no cukurniedrēm iegūtais polikosanols ir noderīgs holesterīna normalizēšanai. Tā darbības mehānisms ir līdzīgs ķīmiskajiem statīniem.
• Tāpat arī no dabas bagātībām sirds veselībai vērtīgs ir hidroksitirozols, kas iegūts no olīvu lapu sausā ekstrakta. Tas ir spēcīgs anitoksidants, kas kavē aterosklerozes attīstību un kavē iekaisuma procesus asinsvados.
• No minerālvielām sirds veselībai ir nepieciešams magnijs, kas veicina normālu muskuļu un nervu sistēmas darbību. Nedrīkst aizmirst arī par hroma nozīmi.

Svarīgi atcerēties, rūpējoties par sirds un asinsvadu veselību

• Būtiskākie riska faktori sirds slimībām ir paaugstināts asinsspiediens, augsts holesterīna līmenis, mazkustīgs dzīvesveids, aptaukošanās un liekais svars, cukura diabēts, kaitīgie ieradumi, kā smēķēšana un alkohola lietošana.
• Paaugstināts holesterīna līmenis var veicināt sirds un asinsvadu slimību attīstīšanos. Par to ir pamats uztraukties, ja holesterīna līmenis pārsniedz 5,00 mmol/L. Rūpējoties par savu veselību, būtiski zināt visus holesterīna rādītājus, ne tikai kopējo līmeni (KH), bet arī zema blīvuma holesterīnu (ZBLH) jeb “slikto” holesterīnu, augsta blīvuma holesterīnu (ABLH) jeb “labo” holesterīnu un triglicerīdu (TG) līmeni.
• Ja netiek domāts, kā samazināt holesterīna līmeni asinīs, var attīstīties dažādas slimības. Piemēram, ateroskleroze, kas ir asinsvadu slimība, kad holesterīns izgulsnējas asinsvados. Paaugstināts holesterīns un triglicerīdi (TG) veicina aterosklerozes un sirds asinsvadu slimību attīstību.
• Savukārt, paaugstināts glikozes līmenis arī var kļūt bīstams veselībai, tāpēc par to ir jāparūpējas laikus, jo augsts cukura līmenis parādās nemanāmi. Lai noskaidrotu savu cukura līmeni asinīs, tukšā dūšā jāveic glikozes tests.
• Jāseko līdzi arī asinsspiediena rādītājiem. Asinsspiediena rādītāji uzskatāmi parāda asinsvadu stāvokli, kā arī asins piegādes līmeni orgāniem. Dažādos vecuma posmos asinsspiediens var būt atšķirīgs. Normāls asinsspiediens miera stāvoklī bērniem ir 100/70 mmHg līdz 115/80 mmHg, bet pieaugušajiem 120/75 mmHg līdz 135/85 mmHg.
• Ikdienas maltītē vēlams iekļaut produktus, kas satur sirds veselībai nozīmīgus vitamīnus un minerālvielas. Šādi produkti ir jūras zivis, pākšaugi, liesa gaļa, olīveļļa, rieksti, graudaugi, augļi un dārzeņi. Jāuzņem pietiekami daudz šķidruma, vislabāk – ūdens, tas ir būtiski ne tikai sirds veselībai vien, bet arī vispārējai labsajūtai. Katru dienu ir svarīgi atrast laiku kustībām – mazkustīgums rada sirds vājumu, tāpat arī asinsvadi kļūst trauslāki, līdz ar to palielinās dažādu sirds slimību riski.
• Ja nākas saskarties ar veselības problēmām, konsultējieties ar ģimenes ārstu, kurš nepieciešamības gadījumā nosūtīs jūs pie kardiologa, kas piemeklēs tieši jums atbilstošāko risinājumu!