C vitamīns ir būtisks mūsu organismam, tas stiprina imūnsistēmu, veicina kolagēna sintēzi un darbojas kā spēcīgs antioksidants. Lai nodrošinātu pietiekamu C vitamīna daudzumu, ir svarīgi iekļaut uzturā dažādus augļus un dārzeņus. Šeit ir top 5 pārtikas produkti ar augstu C vitamīna saturu:
1. C vitamīns un kivi
Nelielais, bet spēcīgais kivi ir īsts C vitamīna čempions. Vienā vidējā kivī ir vairāk C vitamīna nekā vienā apelsīnā! Tāpēc, ja vēlaties ātri un efektīvi uzņemt šo vitamīnu, kivi ir lieliska izvēle.
2. Saldie pipari
Ne tikai garšīgi, bet arī veselīgi! Saldie pipari, īpaši sarkanie un dzeltenie, ir pārsteidzoši labs C vitamīna avots. Tie lieliski papildinās dažādus ēdienus, piešķirot tiem gan garšu, gan veselīgumu.
3. C vitamīns un Brokoļi
Šis krustziežu dzimtas dārzenis ir ne tikai bagāts ar šķiedvielām, bet arī satur ievērojamu daudzumu C vitamīna. Brokoļi ir daudzpusīgs dārzenis, ko var izmantot dažādos ēdienos.
4. Zemenes
Garšīgas un sulīgas zemenes ir ne tikai kārdinošs deserts, bet arī vērtīgs C vitamīna avots. Tās ir lielisks papildinājums jogurtam, auzu pārslu putrai vai arī vienkārši kā uzkoda.
5. Papaija
Eksotiski augļi, kā papaija, ir arī bagāti ar C vitamīnu. Tās saldā un aromātiskā garša padara to par patīkamu veidu, kā uzņemt šo svarīgo vitamīnu.
Atceries, ka dažādu augļu un dārzeņu kombinēšana uzturā nodrošinās tev nepieciešamo C vitamīna daudzumu un citus svarīgus vitamīnus un minerālvielas.
Bet, ja brokoļi un papaija gluži nav tavs, tad C vitamīnu var arī iegūt no uztura bagātinātājiem.
